H．S様
禁煙支援のメールありがとうございます。禁煙を始めて今日で４０日を突破します。退職して農作業をしていますが、作業の途中今までは、ここで一服していたのだなと思うことがあります。パチンコにも数回行きましたが、隣で吸われても我慢できました。禁煙中の日数を数えて見るとなかなか日数が増えません。はやくタバコのことが頭から消えることを願っています。 |
Y．W様
禁煙一言メモを送っていただいて3クールが終了しました。
ただいま禁煙4ヶ月が終わろうとしています。
32年も吸い続けていたので自信が無かったのですが、
軽いタバコに替えて本数を減らし、メールに励まされて何とか成功したようです。
最近は煙草をくわえた感触も遠のいてきました。
増えてしまった間食も我慢できるようになり、煙草の無い生活を手に入れました。
永い間ありがとうございました。
T．N様
こんにちは。お世話になっております。
昨年暮れから禁煙生活に入っております。今のところ順調かつ快調
に毎日を過ごしております。
この「禁煙一言メモ」に勇気付けられながら、最初のころは「よし、絶対
にすわないぞ。だってもともとは吸っていなかったんだし、タバコなんて
無くても何の影響もないんだ・・・」などと自分に言い聞かせる毎日でし
た。しかし、今では殆どタバコのことは意識しなくなっています。
これからもこもままの状態を継続したいと思います。
どうもありがとうございました！
ヒロ 様
禁煙！お恥かしいですが２回目に挑みます。
決意 もう吸わない。今度こそもう吸わないぞ！！！ 禁煙中は一言メモを欠かさず読む。
ご支援お願いします。
K 様
明日からゴールデンウィークです。
いよいよ禁煙します。
たばこを止めます。
自然に任せて、もう大丈夫。
ここに宣言致します。
Y．Z様
禁煙への思いはありながら、止めようという意思決定にはまだ至っていない状況の中でこのサイトを眺めるようになって数ヶ月たちました。
自治体職員として、住民の保健衛生に関する部署、職員の健康管理に関する部署を経験し、タバコは体に悪いことは理論的には分かってはいるのですが、あと1歩踏み出すことができないんです。
過去において禁煙を1回やろうとしましたが2ヶ月程度でもとに戻ってしまいました。現在1日あたり20本弱吸っていますが、精神衛生上なくてはならないものとなっています。
仕事をしている中で考えに詰まったとき、机からタバコの箱をとり出し、1本口に加え、ライターに火をともす。ひと呼吸おいてタバコに火をつけ、目前に立ちのぼる煙を見ながら口の中に煙をため、そして肺にもっていく。口をすぼめがちに煙を吐き出すとともに煙の混じっていない空気を肺に送り込む。しばらくしてまた次の煙を口にため肺に持っていく動作を繰り返す。
この何気ない一連の動きが私の気分リフレッシュのひとつなんです。
こんな現状ですが、今後も引き続きこのサイトを拝見させていただきます。もしかしたらこの臭いにおいから離れることができるかもしれないから。
H．S様
２１日目を無事突破しました。３月末に定年退職し、毎日畑仕事に精を出しています。職場で、受けていたストレスが取れて、自然の中で、自分の好きなことに熱中していると、タバコのことなど少しも頭に浮かばなくなりました。夜に家にいますので、ときどきタバコのことが頭によぎりますが、大したことはなくなりました。でも、酒席やパチンコはできるだけ避けるようにしています。
E．N様
喫煙暦４７年。
03/4/12カラ禁煙メールを拝見して１年余。
もう駄目かと思い始めていましたが、ようやく04/5/８カラ断煙開始。
此処１０年来、続いていた痰・咳が切れて呼吸が楽になりました。
今、二コレットを噛んでいます。
タバコを咥えて生まれた人は居ません」
まさにソノ通りですよね。
有難うございました。感謝しています。
またメールします。 合掌
YOME様
今日の昼間に最後の一本を吸い終わりました。
もう絶対に一本も吸いません
Y．M様
禁煙一言メモをいただいて約１年。
７年前にも「やめよう」と思ったその日から１年間禁煙していた変な自信から、
「わかっている」「いつでもやめれる」と思いながら、
きっかけがなくずるずるとすごしてきました。
家では、家族に隠れて、こそこそと喫煙。
会社に着いたら１本、休憩時間に１本、と単に習慣的にだらだらと吸っている自分に遂にさよならします。
「もう一生タバコは吸わない」
何故だか今日そう思ったのでもうやめます。
今こうしてメール宣言を打っていて、変に興奮しています。
何故もっと早くやめなかったのか？
今後「禁煙に失敗しました」などと言う恥ずかしいことは、絶対無いことを、今誓い宣言します。
どうか、見守っていてください。
Y．W様
今晩は メールマガジンを何時も拝読してます。
ほぼ30年間毎日一箱以上吸い続けました。
本当にタバコを吸うのが至福の時と言う人生でした。
読むのは、３回目の周期です。
２月にインフルエンザになって、やっと禁煙中です。
まだまだ何時迄続くか？？と言う感じです。夢でプカプカ吸ってます。
困ってるのは、手持ち（これも思い込み）ぶたさでお菓子をのべつくまなく食べてし
まい、一段と肥満になってきました！
何か良い方法は？無いでしょうか。
Ｋ．Ｉ様
約3月前の、ゴールデンウィークから禁煙しています。
お盆明けには、待望の赤ちゃんが誕生予定。
これからも、ニコチン抜きのきれいな空気の中で、生活していきます。
ありがとうございます。
Ｎ．Ｔ様
Ｎｏ．８から購読し始めて、１クール完了しました。
タバコを吸わないようになって２ヶ月半が過ぎました。
もう吸うこともないと思います。
ありがとうございました。
Ｆ．Ｓ様
いつもメールありがとうございます。
まだ２か月ほどですが、何とか禁煙できるようになりました。
これまでの「今日の一言」のお陰です。
ほんとうにありがとうございました。
最後ではありますが、京都禁煙支援センターのますますのご活躍をお祈りいたします。
Ｓ．Ｙ様
長い間、何度もメールいただき感謝いたしております。
今もタバコをすいながらメールを読ませていただいたところです。
ちょうど この１本でおわりますので「無くなる」無くなったので
宣言させていただきます！
わたし「おれはきょうから・いまから２度とタバコをすわないと宣言と共に誓います」
私も５０から６０本は吸っていました。
これからはメール読まなくてすむのかな？
禁煙できたら１ヵ月後にまたメール差し上げます。
有難うございました。
Ｙ 様
もう吸いません。肌綺麗になりたいもん！
Ｋ．Ｉ様
禁煙して約1ヶ月です。もうくさい息もなく、たんが詰まることもありません。
ただ、今までの経験では２月目から再喫煙ということが何度かありましたので、まだまだ油断はできないところです。
これからも、依存心をもたずにやりぬくつもりです。
Ｎ．Ｔ様
ご挨拶がおそくなりましたが、元ヘビースモーカーのＴと申します。
当時は、ニコチン依存度のテストはトップクラスで、海外旅行等で、長時間タバコが吸えないときは、ニコチンパッチを使うほどでした。
今回の禁煙チャレンジは、ゴールデンウィークを用いて、一気に断煙しました。
最初の数日間は、ひたすら、ストローを吸って我慢しました。
つらいときは、貴HPを何度も読み、がんばりました。
また、メルマガにも助けていただきました。
おかげさまで、卒煙することが出来ました。
Ｓ．Ｉ様
いつも禁煙メールを送っていただき、本当にありがとうございます。
私は、２クール目に突入している者です。なんとなく始めたこの禁煙メールですが、１クール目は、なかなか禁煙が続きませんでした。
何処にでもある自動販売機が、私を誘惑し、ついつい、いそいそとコインを投入。そんな日々が数ヶ月続きました。
血圧が少々高めになったこともあり、“やっぱり止めなきゃ！”と自分に言い聞かせながらも、１週間に１回、一箱だけ吸ってしまう日々が更に２ヶ月。
自分の髪の毛についた煙草のにおい、鼻の穴についたヤニ、指先についた煙草のにおい。
これらのことを、禁煙メールは、今更ながらに気づかせてくださいました。
何度も読み返していたわけでではないのですが・・。（ごめんなさい）
でも、こころの隅に残っていたのですね。
メールのことばが。時々思い出して、“ほんとだなぁ、禁煙できない私ってバカみたい。”などと思っていました。
そして、やっと、自動販売機の誘惑にも負けなくなり、コンビニのカウンターでも、誘惑に負けなくなりました。
まだ、そうなてから３週間ぐらいしかたっていませんが、今度こそ、ほんとに止められそうです。
こうして、お礼のメールを送ることでケジメ（？）がつけられるように思います。
禁煙メールは、やはり大きな力でした。
時間はかかったけれど、とうとう止めれました。
本当にありがとうございました。
でも、禁煙メールはこのクールが終わるまでは送ってくださいね。
私は、４９歳の現在は無職の主婦です。
煙草は、３０歳すぎから吸い始め、初めは日に４〜５本、４０歳すぎから日に１箱吸うようになっていました。
そして、今は、０本です。
これまでにいくら煙草にお金を費やしたのか、もったいないことでした。
Ｎ．Ｔ様
5月23日からタバコを吸っていません。
メルマガは26日から購読しています。
やめるに至った最初のきっかけは1年ほど前当時5歳の息子に煙草の弊害について諭されたことでした。
どうやら幼稚園で「歩きタバコをしている人に近づくな」というような話を聞いてきたのだそうです。
それまでも家族（特に母親）から事ある毎にタバコをやめるように言われていましたが全くやめる気は無かったです。
でも小さい子供に正論を言われるのはかなりショックで言い返す言葉もありませんでした。
それからというもの息子の目を気にするようになり家族の前では吸うことができなくなってしまったのです。
1日に吸う本数はそれまでの1箱から10本以下に激減しました。
こそこそ吸っていたためか吸うたびに罪悪感というか後ろめたさをだんだんと強く感じるようになっていきました。
そして5月からの健康増進法施行で罪悪感が更に強まり最終的には7月からの増税のための値上げが決め手になりました。
現在に至るまでのタバコに使ったお金を概算してみたら150〜200万円を灰にしていたことが判明しました。
タバコを吸うのをやめて約10日になりますが吸いたいという気持ちはほとんどわいてきません。
ただ生活の一部であったものをなくしてしまう不安というか寂しさを埋めるためにメルマガを購読していこうと思います。
しばらくお世話になります。よろしくお願いします。
Ｏ．Ｅ様
私は,１７年間たばこを吸ってきました。
やめたい、やめたいと思ってきましたがなかなかやめられませんでした。
最近ではこんな自分が嫌で嫌でたまりません。
臭い部屋も服も髪も息も、もうやです！
いま、決意しました。
もう、絶対に吸いません。
Ｉ．Ｎ様
ずっと行ったりきたりしてました。
タバコがすごく嫌でやめたいのに、なぜかやめるのが怖い自分がいた。。。
でも今回は出来る！って思いました。
脱たばこ宣言します！
Ｈ様
もう 吸いません と宣言するって、素晴らしいですね。
なんだか、それだけで、誇らしい気持ちになる。
Ｋ．Ｉ様
はじめまして。
いつもすごくいい禁煙法だと思いまして教訓とさせていただいてます。
でも、頭がボーとする麻薬でなかなかうまくいきません。
たばこは、活性酸素を発生させて、ストレスの助けをするビタミンＣもなくして不毛なものかもしれません。
頭がぼーっとする感覚からどうすれば抜け出せるのかわかりません。
もし、いい対策があれば是非教えていただきたいと思う次第であります。
どうぞよろしくお願い申しあげます。
ご無理言って本当に申し訳ございません。
がんばってみようと思います。
わからなければそれで別段かまわない所存です。
ご無理なさらないでください。もともとわがままで言ってることですから。
いつも、ありがとうございます。
では、ご自愛ください。
失礼いたします。
Ｔ．Ｍ様
１日２箱半のヘビースモーカーです
よろしくお願いいたします。
Ｍ．Ｔ様
もう吸わない！！吸わない！！吸わない！！
歯が黄ばんでる私は醜いんだ。
思いっきり笑えるように、タバコはやめる！
Ｋ様
おかげさまで、今年初めから一本も吸っていません
！
今後とも、くじけず、二度と吸わないよう誓います！
ぜひ、今後とも弱りがちな決心をサポート頂けましたら、嬉しいです。
Ｈ．Ｋ様
ただ今、禁煙8日目です。このメールマガジンを支えに頑張ろうと思います。
Ｓ．Ｙ様
この禁煙一言メモを２クール読みました。
ただ読んでタバコを止めることができました。
本当に何の理由もなく止めました。
止めて１ヶ月になります。本当にありがとうございました。
永遠に止めて見せます。
Ｓ．Ｍ様
有り難うございました。
６０年の間吸い続けたタバコを、支援センターのおかげで止めることができました。
これからは臭い匂いともお別れです、また多くの人に奨めていきたいと思っています。
当社のご発展をお祈りいたします。 允
Ｓ．Ｈ様
禁煙一言メモ14回から拝見して、昨年12月に決意しました。
1月23日現在で「禁煙40日目」。
やっと人並みになれました。
まだまだ、誘惑が多く、宴会への出席を拒否していますが、納得してくれる良き友がいます。
がんばっていこうと決意新たです。
お陰様で・・・。
Ｅ．Ｋ様
喫煙年数15年ちょっと。
吸いはじめの頃は何度か禁煙(休煙？)をしましたが、今ではさっぱり…。
バックナンバーを見させていただいて、ハッとしました。
今から自分との戦いを始めようと思います。
Ｕ．Ｔ様
私は６３才、過去1３年間禁煙しましたが５年程前から又吸う様に成り止め様と思いながら中々止められません今回この機会に止め様と思います、禁煙出来るメールを楽しみしてます。
Ｔ．Ｙ様
この禁煙一言メモを２クール読みました。
ただ読んでタバコを止めることができました。
本当に何の理由もなく止めました。止めて１ヶ月になります。
本当にありがとうございました。永遠に止めて見せます。
Ｋ．Ｋ様
有難うございました，禁煙できましたのでメールとめてください。
Ｓ．Ｍ様
有り難うございました。
６０年の間吸い続けたタバコを、支援センターのおかげで止めることができました。
これからは臭い匂いともお別れです、また多くの人に奨めていきたいと思っています。
Ｈ．Ｓ様
禁煙一言メモ14回から拝見して、昨年12月に決意しました。1月23日現在で「禁煙40日目」。
やっと人並みになれました。
まだまだ、誘惑が多く、宴会への出席を拒否していますが、納得してくれる良き友がいます。
がんばっていこうと決意新たです。
お陰様で・・・。
さとし様
いつもよませていただいてます。２５才の学生です。高校から吸い初めて約１０年、やめようやめようとして何百回失敗してきたかわかりません。いつもめるまがを読みながら、その突き刺さるような一言にはっとさせられていました。
恥ずかしながら、購読を始めて一カ月くらいでしょうか、禁煙できずにいます。ですがたった今から禁煙を始めます。いつもいつも禁煙できた人をうらやましく思っていました。そしてもしかしたら自分には無理じゃないかとも・・・
ですが決めました。できないことはないですよね。勝手ながらこのメールを送る事を禁煙のきっかけにしたいと思います。（ほんとに勝手ですねm(_)m）
このめるまががなかったら、あの突き刺さる一言がなかったら、禁煙したいとまじめに考える事もなかった気がして、僕はそれがたまらなく恐いです。
２５才で禁煙って遅いでしょうか？！そんなことないですよね？
自分がそうであるように、「もう遅いよ」って思ってやめることをやめた人が、きっとたくさんいると思います。どうかそんな人たちにも、禁煙の勇気と意義を少しわけてあげてください。
これから禁煙してもめるまがは購読させていただきます。この“やめよう！！”という決意を忘れないためです。
それでは風邪などひかれませんよう、お体にお気をつけてがんばってください。一人でも禁煙できた人が増えるといいですね。
本当に、まったく自分勝手なメール失礼しました。m(_)m
うおーがんばるぞー！！！
Ｋ．Ｋ様
12月18日から禁煙しようと取り組みましたが
1日ともたず却って反動を受けている状況です。
”なんとなく不安になる”というのが曲者のようです。
Ｓ．Ｓ様
今年も後数時間で禁煙レースの予選期間（12月1日〜12月31日）を終了し、2003年1月1日より本番禁煙レースのスタート開始です。禁煙カウンターの設定も1月1日午前0時をもってマイナス数値がリセットされます。過去、（最高でも一ヶ月）もこえられそうです。
今回、私は、ニコチン依存症と習慣病の二っの病気と考え自分に言い聞かせてきました。来年からの戦いは、習慣病を克服の戦い（限りなく長い）になります。35年も、つき合って来た、腐れ縁を終わらせたいです。そして、絶煙から終煙に向かえるよう、努力します。
ひまわり様
自分で申し込んで配信してもらったのになんだか読んでいると余計なことのように思ってあまりよく読まないでフォルダにしまっていました。でも生活してるとその中のフレーズがちょくちょく思い出されるのです。
最近なんとか止めたいと真剣に思うようになった矢先、喉が声枯れをするようになったのです。喉がいたいというのでもないのですが、荒れているような気がします。医者に見せたらたいしたことはないと言われましたが、この原因は私のみ知る喫煙の結果だとわかっています。これ以上ひどくならないようになるべく吸わないようにしていたら結構我慢できることがわかりました。
年明けには海外に行くので１０時間以上も機内で禁煙はつらいなと思っていたところでもありました。だからこの機会に止めたらすっきりしていけると思いました。今日で４．５日続いています。
もう後に引き返さないようにしたいです。でもまだ１００％自信がないのでこのメールの文を思い出すようにします。
Ｋ．Ｔ様
北海道に住む喫煙歴41年"だった"←あえて過去形にＫ．Ｔと申します、11/13日から禁煙を致しています
40〜60/1日の喫煙歴です、(いいえ"でした")
今でもとても吸いたいです、
取り敢えず"我慢"と二人連れで頑張ります。
何時もありがとう御座います。
Ｙ．Ｎ様
貴殿の禁煙一言メモを愛読させていただき，禁煙に一応成功しました。
厚くお礼を申し上げます。
Ｓ．Ｎ様
喫煙暦３０年 一日３５本の私が、どうして？本当にいらなくなりました。なにか生まれ変わったようです。ありがとうございました。
Ｙ．Ｈ様
もう必要ないと自覚してしまいました。もともといらないものだった。ご飯がおいしいです。
ありがとうございました。
Ｍ．Ｍ様
本当に楽に禁煙できました。不思議なくらいです。自分の周りの多くの禁煙願望を持った人たちに、教えてあげたいと思います。ありがとうございました。
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